広島総合訪問はりきゅうマッサージ協会ゆたかの東広島管理者の手島です。
前回は近視についてお話をしました。今回は近視回復の運動を見ていきたいと思います(^_^)
今回は眼球をスムーズに動かすための運動です。
①思いっきり上を見る
まず正面を見ます。次いで、ゆっくりと眼球を真上に向けていき、天井を見るくらいの感じで上を凝視します。このとき眉は上げないように。限界のところで、3秒キープし、正面に戻します。10回繰り返してください。
②思いっきり下を見る
上を見るのと同様に、今度は眼球を真下へ向けていきます。このとき眉は下げないように。限界のところで、3秒キープして、正面に戻します。10回繰り返してください。
③思いっきり右、右上を見る
正面を向きます、そして思いっきり眼球を右に向けましょう。このとき顔は動かさいように。限界のところで、3秒キープして、正面に戻します。これを10回繰り返してください。
10回したら、次は思いっきり眼球を右に向けたまま、右斜め上に眼球をむけます。そしてそのまま3秒キープします。
そして眼球を右斜め上から右に戻した後に、正面を向きます。これを10回繰り返します。
④思いっきり左、左上を見る
上記の反対を行います。
また長い間、眼鏡やコンタクトで過ごしていると脳が、『わたしは眼鏡・コンタクトがないとスッキリ見えないんだ！』と勘違いをしてしまっていることが多いので、そんなときは眼を閉じて、自分に話しかけてください。
『私は眼鏡やコンタクトがなくても世界をキレイに見える！！何もなくても素敵な世界が見えるんだ！！』
たかが思い込み、されど思い込みです(^○^)！現実を作っているのは自身の思い込みです。
素敵な人生を一緒に作っていきましょう！！
みなさんのココロとカラダをゆたかに♪
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