広島総合訪問はりきゅうマッサージ協会ゆたかの吉岡です。
今回は、転倒予防についてお話していこうと思います。まず転倒の原因は身体状況に関連した「内因的要因」と生活環境に関連した「外因的要因」があります。内因的要因には身体機能の低下や焦り、不安、注意不足などの精神面の変化、服用状況があります。一方、外因的要因には床の状態や履き物の状態、足元の明るさ、床の障害物の有無があります。転倒を予防するには内因的要因に対してはトレーニングやバランス運動を行うことが必要になります。トレーニングの例としては立位での背伸びや踵上げ、片足立ち(バランス練習)、椅子からの立ち座り(上下への重心移動)が挙げられます。
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