広島総合訪問はりきゅうマッサージ協会ゆたかの手島です。
暑い夏には、毎日クーラーが大活躍ですよね！
今年は特に、クーラーなしでは眠れないくらい暑い日が続いています((+_+))
しかし、クーラーで体が冷えすぎてしまい、、
頭痛や食欲不振など、体調を崩される方も多いのではないでしょうか？
今日はそんな身近な「クーラー病」について書いてみようと思います。
そもそも、クーラー病はなぜ起こってしまうのでしょう？
それは、身体の体温調整を司る、自律神経が関係しているようです。
気温差が５℃以上ある場所を行き来すると、急な温度差に自律神経が対応しきれなくなり、
自律神経失調症という様々な症状が出てしまいます。
症状には、頭痛、肩こり、腰痛、腹痛、疲労感、食欲不振、不眠症、むくみ、冷えなど…です。
クーラー病にならないためには、急な温度差が少なくなるように、
クーラーの設定温度を上げればよいのですが、なかなか調整できない場合もありますよね。
そんなときに！いくつか対策があります。
１．ストール、上着、マスク、足元の家電製品などを使って、体を冷やさないようにする。
マスクは意外と防寒になります。
２．冷たい飲み物や食べ物を避ける。
飲み物は、温かい生姜紅茶や生姜ココアがおすすめです。
チューブの生姜で簡単に作れます。
３．軽い運動をして、体温を上げる神経が働きやすくする。
毎日寝る前に１０分ストレッチする、エレベーターを使わず歩くようにするなど、
簡単な運動で良いので、続けることが大切です。
４．入浴は、シャワーでなく湯船に浸かるようにする。
ぬるま湯で良いのでゆっくり身体の芯まであたためて、リラックスしましょう。
いかがでしたか？
このように、上手にクーラーと付き合って、
この暑い夏を一緒に乗り切りましょう！！！
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